亲爱的同学们：
暑假悄然落幕，新学期的篇章即将翻开。从相对自由的假期模式切换到规律的校园生活，难免会有一些不适应。别担心，这份心理调适指南将助你平稳过渡，元气满满地开启新征程！
01. 给生物钟 “校准频率”
假期里作息可能随意发挥，现在该让生物钟回归正轨了。提前一周启动 “渐进调整法”：让身体逐步适应上学的作息节奏，不晚于10:00睡觉。
每天坚持半小时的运动，再搭配清淡均衡的饮食，为身体储备充足能量，开学后就能保持良好状态，活力满满地投入学习生活。
02. 与电子设备 “合理共处”
假期里是不是经常与手机、平板为伴？开学前要学会合理控制使用时间了。可以尝试 “递减法”：每天使用电子设备的时间不超过1小时，多多学习新技能，比如绘画、手工等等，或者和家人朋友互动交流。
可以请父母帮忙监督，若能坚持一周，不妨给自己一份小奖励，让生活重心从虚拟屏幕转向真实世界。
03. 给情绪 “松绑解压”
想到开学，心里兴奋也伴随着一点紧张，不必因此感到困扰。你可以和伙伴们一起聊聊新学期的计划，也可以写在日记里。
如果任何情想和老师聊聊，老师们也一定会耐心倾听你的心声。要知道，情绪只是暂时的，接纳它的存在，你会逐渐找到内心的平静。
新学期的画卷已展开，愿同学们带着这份指南，轻松适应，快乐成长；也期待家长们与学校携手，共同为孩子的新学期保驾护航。让我们一起，在浦东万科学校的校园里，书写新的精彩！
目前，2025年下半年探校预约开启，有意向了解这所学校、参加开放日的家庭，拨打电话或在线联系客服即可预约报名探校。期待与您在校园相遇！